宝宝大雪节气吃什么好 宝宝大雪节气的饮食注意

一般情况下，很多人都会注意节气养生，尤其是中老年人。不同的节气会有不同的养生饮食，那么在大雪节气宝宝吃什么比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

大雪节气宝宝吃什么好

应以温热性食物为主

1、原因分析：

温热性食物可以呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥，一方面帮助宝宝补水（不要等到口渴了再喝水），另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。

2、饮食推荐：

如腊八粥、山药粥、肉末粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

多吃能抗寒的食物

1、原因分析：

抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

2、饮食推荐：

富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

多吃润燥食品

1、原因分析：

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对宝宝身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

2、饮食推荐：

蘑菇、苦瓜、白木耳等都有润燥的作用。

多吃富含维生素的食物

1、原因分析：

寒冷的天气会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，易导致维生素缺乏，所以冬天更需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。维生素A可增强人体的耐寒力，它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

2、饮食推荐：

桔子、柚子、猕猴桃、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中，维生素C的含量比较丰富。

多吃富含锌的食物

1、原因分析：

感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。此外，锌能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。

2、饮食推荐：

一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子（如葵花籽、花生、南瓜子等）亦是较好的含锌食品。

多吃红色果蔬

1、原因分析：

红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体内氧自由基（健康长寿的杀手），而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

2、饮食推荐：

可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红心红薯等。

多吃根茎类蔬菜

1、原因分析：

医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取根茎的蔬菜。

2、饮食推荐：

如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多。

宝宝大雪节气饮食推荐

玉米粥

1、原料：

玉米面50克，粳米100克。

2、做法：

将粳米淘洗干净，放入锅内；玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。

3、功效：

益肺宁心，调中和胃。

冬瓜三鲜汤

1、原料：

冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

2、做法：

冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。

3、功效：

生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

枸杞肉丝

1、原料：

枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

2、做法：

猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。

3、功效：

此方药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

红枣茶

1、原料：

红枣适量。

2、做法：

将红枣水煎代茶。

3、功效：

活血益气，滋补阴阳。

橘桂姜茶

1、原料：

茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

2、做法：

将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。

3、功效：

温中散寒，行气健脾。

香桃茶

1、原料：

红茶浓茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖适量。

2、做法：

香桃片放红茶杯中稍浸片刻，后调入砂糖，可适当加白开水。

3、功效：

暖胃健脾，驱寒气，增进食欲。

杏仁菊花茶

1、原料：

杏仁6克，菊花6克。

2、做法：

杏仁(去皮尖、研泥)煎汤，取汁沏泡菊花。或用开水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶饮。

3、功效：

平咳化痰，滋阴润肺，养心安神。

宝宝大雪节气饮食的注意事项

养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。